成人色五月 华山秘传蹲功·海底漩涡

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寰宇武功

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炁气功 内气说念生一·内力丹田出

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以武学掀开天下·智者扞拒民 武者无怯夫 

华山派秘传的蹲功，是说念家养生龟龄术中特地精华的部分，它的功力深厚，关于强肾健身的效力尤为显贵。从疏导量和妙技难度上来说，蹲功比起站功、坐功以及简便的卧功皆要稍高一些。因此，学习蹲功需要次序渐进，徐徐擢升。

“海底”是会阴穴的笔名，会阴位于前后两个巧妙部位之间，是任脉、督脉、冲脉这三条繁难经脉交织的地点。这个功法通过顺时针和逆时针两个标的的旋转来建壮会阴穴，是以得名“海底漩涡”。

一、作念法

(一)策画势

1.意念芳华。（作念法和“玉兔捣药”的策画势相似）

2.轻柔诱掖。（作念法和“玉兔捣药”的策画势相似）

(二)起势

1.“海底”顺旋。作念完轻柔诱掖后，两脚并拢，上身弯腰前倾，双手插到膝盖里（图1），

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臀部后坐，肉体下蹲成人色五月，大腿和小腿肚八成成135度角，全身要点落在两脚上（两脚全脚掌着地），呼吸当然（图2）。

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然后，双手捂着并拢的两膝，向右、向后、向左、上前顺时针标的划圆，臀部当然地随着膝盖，也按顺时针标的划圆（图3、4）。

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这么连气儿划8圈。然后，全身站直，表里安详，深呼吸1次（图5）。

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2.“海底”逆旋。作念完上头的顺旋和深呼吸后，仍然两脚并拢，上身弯腰前倾，双手捂膝，臀部后坐，肉体下蹲，大腿和小腿肚八成成135度角，全脚掌着地，呼吸当然（图6）。

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然后，作念逆时针标的划圆，步调怜惜时针标的划圆相似，仅仅标的违反（图7、8）。

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连气儿划圆8次。然后，全身站直，表里安详，深呼吸1次（图9）。

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(三)收势

沐浴下肢。（作念法和“玉兔捣药”的沐浴下肢相似）

2.收势诱掖。（作念法和“玉兔捣药”的收势诱掖相似）

二、作念功步调

1.要负责作念好策画势，让我方在作念功时能保执一个邃密的景色：即是安详、悠闲、当然，边幅恬逸，肢体柔韧，呼吸顺畅。

2.通盘旋转历程（不管是顺旋也曾逆旋）包括收势，皆要贯彻“圆、柔、慢、连”这四个字的条目。即是所有这个词动作皆要作念得圆满而柔韧，又要自若而连贯，这么智商获取最好效力。

3.这个功法的呼吸，除了前后的轻柔诱掖和收势诱掖是逆腹式呼吸外，其他皆是当然呼吸：条目尽可能地呼吸得自若、轻悠、深细和均匀一些。

4.一定要量入为主，不要追求下蹲得很低，唯有在双向旋转时外肾有摩擦感就不错了。要是使劲过猛，“有过之而无不足”，反而够不上理念念效力。

5.要负责作念好收势，起到整理疏导的作用，规复常态，达到肉体新的均衡。

三、作用

在策画式所产生的邃密的心思和生理景色下，建壮“下丹”，并重点刺激会阴穴位成人色五月，关于养生有过失意旨。就像《会元针灸学》里说的：“三阴之气会在阴窍集聚到胞中，生出一阴而行督脉。三阴之气归拢而生任脉。督脉和任脉归拢而化冲脉。督脉统辖诸阳气强精益肾，匡助三焦而补脑；任脉统辖诸阴之血而为经；冲脉聚会营气而领悟卫气，皆是从阴窍进出的。又因为它是任脉的络脉，是以名叫会阴。”是以教训这个功法，能有劲地指令经络，利通百脉。尤其在强肾固精、活血化瘀、通窍醒脑方面有显贵功效。关于男女肾亏、性功能遏止、尿频、精神凄怨、行为无力、失眠、忘记、消化不良、腰酸背痛、脊椎肥硕（骨质增生）、更年期详尽症，以及妇女的月信不调、外阴炎、子宫脱垂等，皆有邃密的治愈效力。

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